SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcji

  • CKD na bombie

    Post
    Doping

    Zestaw prop, wins, clen jest akurat klasycznym zestawem na CKD i pieknie sie na niej sprawdza podczas redukcji, wiec nie wiem skad jakies takie dziwne teorie, ze bez sensu. Bez tego zestawu mieso tez wcale nie musi jakos leciec, jesli sie wie, jak rozlozyc diete, suple i trening w odpowiedni sposob.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2010-02-11 16:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potrzeby dawać więcej. 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka się nie obejdzie, proszki też nie szczególnie wchodzą z wodą, tym bardziej że owies przed treningiem ląduje w shake'u. Białko w proszku tutaj bym w ogole wywaliła, bo jak obniżysz białko, to z jedzenia spokojnie wyciągniesz tyle ile Ci trzeba, białko w proszku ma [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2016-10-06 15:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wysmuklenie i ujedrnienie glownie partii ciala

    Post
    Trening dla początkujących

    zminimalizowac tkanke tluszczowa w okolicach brzucha, bioder, posladkow, oraz lydek. Tłuszcz Niestety nie da się go spalić miejscowo, natomiast nie widzę sensu robić u Ciebie redukcji. Pływanie - ile razy w tygodniu? Świetnie angażuje partie mięśniowe, rozciąga. Uważam, że tabata powinna załatwić sprawę nóg. Polega ona na: 20s - robisz maksymalną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2010-04-17 20:42:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] śniadanie (Low carb ), multiwitamina OLIMP 12 – 20g białka, banan 15 – obiad(low carb), porcja warzyw, mięso chude,ryba, zielenina, oliwa, jajka itd... 17 – 5g wiecej BCAA, trening, 30g białka 18 – to będzie zaraz po treningu, 5g10BCAA, aeroby(bieganie) po treningu daj bcaa, po bieganiu bialo 21 – omega 3, twaróg, serek wiejski lub (białko?) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2013-04-14 18:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabela ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    1.robi się z dnia na dzień aczkolwiek a6w nie jest zbyt dobrym ćwiczeniem jeżeli chodzi Ci o spalenie tkanki tłuszczowej 2.interwały wykonuj w dni bez treningu, biegi możesz po treningu 3.j/w To były odpowiedzi na pytania zadane przez Ciebie a teraz od siebie dodam, że nie ma najmniejszego sensu robić redukcji w twoim przypadku, ponieważ liczysz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3889 Data: 2012-05-13 18:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budowac mase mm i tracic tluszcz jednoczesnie. nawet bedac w przedziale 8-12% BF i mniej, skupiajac sie nie na na kaloriach a na tym jakie hormony wydzielasz poprzez diete i trening. Sprinty sa wlasnie jednym z narzedzi - palisz tluszcz przez wysokie stezenie GH co jednoczesnie ochrania mm, dodatkowo T i IGF-1, gdy masz odpowiednia ilosc i [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10190 Data: 2013-05-01 11:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stresu, ktory jesli do niego jestes zaadoptowany, moze powodowac odkladanie sie tluszczu na brzuchu. kolejnosc w procesie redukcji tkanki tluszczowej jest taka: #1 dieta, #2 trening, #3 suple. Zacznij od jednej serii tego treningu ktory rozpisales. po 6-10 razy w serii. Pozniej zwiekszaj czas biegu, zmniejszaj czas przerwy i dopiero wtedy zwieksz [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10190 Data: 2013-08-23 11:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które chcesz spożywać widać podstawowy błąd. Z tego względu, tak jak pisałem, warto przeanalizować całość diety. Jeżeli Twoje odżywianie wygląda źle, to zakładać możemy, że trening również leży, a jeżeli dwie podstawy kształtowania sylwetki wyglądają słabo, to nie ma szans na to żeby uzyskać jakieś efekty w kierunku redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2021-10-20 08:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna opinia eksperta- redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możesz zbudować mięśnie w momencie redukcji masy ciała. Jeżeli jesteś początkujący i chwytasz za sztangę po raz pierwszy. Podobna sytuacja ma miejsce po powrocie do treningów po długiej przerwie. Przykłady takich "paradoksów" możesz znaleźć na blogach Karola Da Costy czy Arkadiusza Czerwa na facebooku. Więc ja bym się na Twoim miejscu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2017-04-05 09:36:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] - i moze warto jakąs przerwę od tej redukcji zrobić. Warto też policzyć, tak choćby orientacyjnie - ile teraz jesz. Natomiast warto byłoby sie też zastanowić nad treningiem, czy jest skuteczny czy nie trzeba dac innego bodźca - no ale to w dziale trening dla poczatkujacych Jeśli chodzi o samą siłownie to sylwetka za dużo się nie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6801 Data: 2016-10-08 20:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie - Porada/redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] póki co efektów jako takich nie widać.. ale woda zeszła, motywacja jest takze mysle ze ide w dobrym kierunku.. Hiit robie póki co tylko do marca/kwietnia, jak wiesz ten trening jest bardziej nastawiony na wydolnosc/wytrzymałość organizmu i jak narazie o to mi chodzi, nie chce szybko zrzucic kilku kg w kilka tygodni, wole zatrzymac jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2009-01-22 21:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład ćwiczeń w ciągu tygodnia - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Loss9 "...przeszedłem na split x3 w tygodniu. Siła szła, obwody również. " I TAKI TRENING POWINIENES ZASTOSOWAC PODCZAS REDUKCJI,czyli taki,ktory utrzyma najwiecej miesa,ktore juz udalo ci sie zbudowac. NAJWAZNIEJSZA JEST DIETA!!!!! zobacz moj post,tutaj: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html podzial na 3 i (prawie) same ciezkie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2011-09-03 20:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie jesz, jak bedzie tego malo metabolizm zwolni, to tylko kwestia kalorii co nie masz co spalac, jestes na zero, robisz aeroby i schodzisz na minus, matematyka na poziomie podstawowki aeroby w celu redukcji tluszczu + napewno trening z obciazeniem, smialo mozna stosowac techniki intensyfikacyjne Zmieniony przez - KIDIS w dniu 2007-12-10 22:42:35

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2007-12-10 22:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kratka na brzuchu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz miec dobrze zdefiniowane miesnie brzucha musisz poswiecic czas nie tylko na trening silowy ale i na areoby(nie wspominajac o diecie). Bf spory wiec chodzbys mial za***iscie wytrenowany brzuch bez redukcji zapomnij o kracie

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9212 Data: 2007-03-08 22:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie by Joe Weider

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywie¬niowy należy uznać unikanie syropu czekoladowego i podobnych dodatków smakowych. Większość z Was zdecydowała się na zastoso¬wanie mojego systemu treningowego w związku z dążeniem do zwiększenia wagi ciała poprzez rozwój umięśnienia, a tylko niektórzy — dla redukcji wagi ciała. Nawet znaczne zwiększenie wagi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5659 Data: 2005-03-01 22:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie robię błąd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak więc od roztrenowania minął tydzień.Waga spadła o około 0.7kg spożywamy 2900kcal zrobiłem dwa treningi FBW jutro w planie bieganie i lekki trening Kickboxingu.Czuję się kompletnie sflaczały na treningu brak pompy.Pierwsze 4tygodni redukcji na 2500kcal było super miałem wrażenie, że siła idzie na przód. Teraz pomimo, że mam 400kcal więcej czuję [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2020-03-21 16:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trning do sprawdzenia na redukcję wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5x itd. Natomiast jezeli chcesz robić interwały to na poczatku redukcji bym odpuscil bo efekty i tak zapewne beda jak masz dobrze zbilansowaną diete i właczysz jeszcze do tego aktywnosc fizyczna natomiast jezeli chcesz koniecznie wlaczyc w trening interwały, to rób je w dni nietreningowe;) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-10 13:13:46

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-05-10 13:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwsza sprawa nie tak ważne w redukcji jest trening siłowy (liczba powtórzen tu tak samo jest normalna temat że wykonuje sie wiekrza ilość powtórzeń to mit już dawno obalony) najważniejsze jest dieta i areoby ( bieganie , interwały, ja osobiście polecam bieganie w terenie) wiec nie musisz wykonywac nadmiaru powtórzeń. 1.nastepna sprawa na plecy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-05-20 19:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fukkk dawałem ankiete wczywało bez ... ehhhhhhh 1. WIEK: 27 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: ckd / lc -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: staram się trzymać do 30/40 g dziennie głównie z warzyw -tłuszcz: reszta zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2016-08-10 13:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia rano 7am - bez śniadania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli nie zbijasz wagi to bez posiłku przed treningowego ani rusz. Proponuje szybki posiłek np.owsianka plus rodzynki plus jogurt. Trening bez posiłku tylko przy redukcji i tylko na aeroby!!!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9892 Data: 2011-02-23 13:20:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)